نظرة على النظام الغذائي للياقة البدنية
كثير من الناس في الوقت الحاضر يدركون تمامًا صحتهم ولياقتهم البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص ، والعديد من الأشخاص الآخرين أيضًا ، لديهم الآن هذه الرغبة في نحت أجسادهم للحصول على مظهر غلاف المجلة. نتيجة لذلك ، انتشرت الصالات الرياضية والمنتجعات الصحية ومراكز اللياقة البدنية الأخرى في كل مكان لتلبية احتياجات هواة اللياقة البدنية والمحبين.
حتى على أجهزة التمرينات التلفزيونية
فإن منتجات إنقاص الوزن ، وغيرها من الأدوات لتحسين اللياقة البدنية ، قد اكتسبت سيطرة أكثر أو أقل على موجات الأثير وشق طريقها إلى المنازل. لكن التمرين ليس هو الطريقة الوحيدة لبناء هذا الجسم الجميل. كما أنه يستلزم قدرًا معينًا من المسؤولية عن الأطعمة التي يختار المرء تناولها. أن تكون بصحة جيدة ولياقة بدنية تتطلب من المرء أن يلتزم بلياقة النظام الغذائي.
اللياقة البدنية للنظام الغذائي ضرورية مثل التمارين نفسها.
يوفر النظام الغذائي للياقة البدنية التغذية الأساسية التي يحتاجها المرء لاستعادة العضلات البالية والنمو الصحي. لا ينبغي أبدا أن تؤخذ لياقة النظام الغذائي كأمر مسلم به. مع الشعبية المتمثلة في الحفاظ على اللياقة ، تم صياغة العديد من الآراء والأساليب والبرامج واستراتيجيات النظام الغذائي المختلفة من قبل العديد من المتخصصين. ومن بين هذه الحميات الغذائية عالية الكربوهيدرات والوجبات الغذائية الغنية بالدهون. أيهما أكثر فعالية وأي واحد يجب أن يختار اتباعه؟
أول شيء يجب معرفته هو الاختلافات الأساسية بين نهجي النظام الغذائي هذين
كما يوحي الاسم ، تركز الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بينما تدعم الأنظمة الغذائية عالية الدهون الأطعمة الغنية بالدهون. تستخدم الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات في تخزين الجليكوجين في الكبد والعضلات. الجليكوجين هو مركب جلوكوز يوفر كميات كبيرة من الطاقة الجاهزة للاستخدام في التمارين اللاهوائية.
من ناحية أخرى ، تعتبر الدهون أغنى مصدر للسعرات الحرارية
يحتوي في الواقع على سعرات حرارية 2.5 مرة أكثر من الكربوهيدرات والبروتينات على حد سواء. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الجسم يحتاج إلى 24 سعرًا حراريًا لاستقلاب الكربوهيدرات بينما يحتاج الجسم إلى 3 سعرات حرارية فقط لحرق الدهون. إذن أي واحد يتبع؟ يمكن لأي شخص اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ومنخفض الدهون أو العكس. لا يوصى مطلقًا باتباع كليهما في نفس الوقت ؛ ما لم يكن بالطبع إذا كنت ترغب في زيادة الدهون في الجسم.
ولكن بعد ذلك ، فإن اللياقة البدنية للنظام الغذائي لا تتعلق بفقدان الدهون
يجب على المرء أيضًا مراعاة نظامه الغذائي من أجل التخلص من الدهون. تظهر الأبحاث أنه لا يمكن تحقيق فقدان الوزن المستدام إلا من خلال نظام غذائي يناسب تفضيلات الطعام الفردية ونمط الحياة والملف الطبي وإشارات الشبع.
يمكن أن تساعدك برامج النظام الغذائي في كل مكان على التخلص من الوزن الزائد
لكن نظامًا غذائيًا واحدًا فقط يمكن أن يساعدك على البقاء مثيرًا ، وهو النظام الذي يرضيك أكثر. الجوانب المهمة الأخرى لاتباع نظام غذائي لائق هي الاعتدال والتوازن والاختلاف. يجب على المرء أن يحرص على عدم إهمال العناصر الغذائية الهامة والمواد الأخرى الضرورية لعمل الجسم السليم. المنظمات الصحية واضحة بشأن كميات العناصر الغذائية التي يجب أن يمتلكها الفرد في الجسم.
نسبة عالية من الكربوهيدرات منخفضة الدهون
نسبة عالية من الكربوهيدرات منخفضة الدهون ؛ السؤال ليس برنامج النظام الغذائي الذي سيعمل ولكن ما هو البرنامج الذي سيعمل من أجلك. السعي للحصول على جسم مثير وصحي لا يجب أن يثقل كاهل الفرد ، ولياقة النظام الغذائي لا يجب أن تعني التمسك بنفس النوع من الطعام مدى الحياة. قد يحاول المرء حتى أن يكون مغامرًا وأن يجرب أطعمة جديدة هناك. من تعرف؟ قد يكتشف المرء حتى السبانخ مثيرة للاهتمام.
تعليقات
إرسال تعليق