العناية بالبشرة: نصائح لبشرة صحية
العناية الجيدة بالبشرة - بما في ذلك الحماية من أشعة الشمس والتطهير اللطيف - يمكن أن تحافظ على بشرتك صحية ومتوهجة.
بواسطة موظفي Mayo Clinic
ليس لديك وقت للعناية المركزة بالبشرة؟ لا يزال بإمكانك تدليل نفسك من خلال اتباع الأساسيات. يمكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة وخيارات نمط الحياة الصحية في تأخير الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة. ابدأ بهذه النصائح الخمس التي لا معنى لها.
احم نفسك من الشمس
من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس مدى الحياة في ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى - بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لأقصى حماية من أشعة الشمس:
استخدم واقي الشمس. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة ، وأعد وضعه كل ساعتين - أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
ابحث عن الظل. تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا والرابعة مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
ارتدِ ملابس واقية. غطِ بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف. ضع في اعتبارك أيضًا إضافات الغسيل ، والتي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من عمليات الغسيل ، أو الملابس الخاصة الواقية من الشمس - المصممة خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.
لا تدخن
التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد. يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد شاحبًا. يؤدي هذا أيضًا إلى استنفاد الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.
يدمر التدخين أيضًا الكولاجين والإيلاستين - الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين - مثل ضم شفتيك عند الاستنشاق وإغماض عينيك لإبعاد الدخان - يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. إذا كنت تدخن ، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين. اسأل طبيبك عن النصائح أو العلاجات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
. علاج بشرتك بلطف
يمكن أن يؤثر التنظيف والحلاقة بشكل يومي على بشرتك. لإبقائها لطيفة:
قللي من وقت الاستحمام. يزيل الماء الساخن والاستحمام الطويل أو الاستحمام الزيوت من بشرتك. قلل من وقت الاستحمام واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
تجنب الصابون القوي. يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تجرد الزيت من بشرتك. بدلا من ذلك ، اختر المنظفات الخفيفة.
احلق بعناية. لحماية بشرتك وترطيبها ، ضعي كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة. للحلاقة الأقرب ، استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه.
اتركها حتى تجف. بعد الاغتسال أو الاستحمام ، ربتي بلطف أو جففي بشرتك بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على بشرتك.
رطب البشرة الجافة. إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي ، ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.
. تناول نظام غذائي صحي
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على الظهور والشعور بأفضل ما لديك. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة - ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز البشرة الشابة. يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
. إدارة التوتر
يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط بشرتك أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لتشجيع بشرة صحية - وحالة ذهنية صحية - اتخذ خطوات للسيطرة على توترك. احصل على قسط كافٍ من النوم ، ضع حدودًا معقولة ، قلل من قائمة مهامك وخصص وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج أكثر دراماتيكية مما تتوقع.
حافظ على بشرتك صحية
حماية نفسك الخارجي يقول الناس أن الجمال هو البشرة الوحيدة العميقة ؛ ما يهم في "الداخل". دواخلنا مهمة بالتأكيد ، لكن البشرة هي الطبقة الأولى للدفاع ضد العالم الخارجي. يمكن للبشرة أيضًا أن تعطي أدلة مهمة لصحتك العامة. تعلم كيفية العناية الجيدة ببشرتك ، حتى تتمكن بشرتك من الاعتناء بك جيدًا.
تحمي البشرة جسمك بعدة طرق. "يوفر الجلد حاجزًا لحماية الجسم من غزو البكتيريا والمخاطر البيئية المحتملة الأخرى التي يمكن أن تكون خطرة على صحة الإنسان" ، حسب قول أخصائية الأمراض الجلدية في المعاهد الوطنية للصحة ، الدكتورة هايدي كونغ.
يلعب الجلد أدوارًا أخرى أيضًا. يحتوي على نهايات عصبية تتيح لك الشعور عندما يكون الجسم ساخنًا جدًا أو حادًا ، بحيث يمكنك الانسحاب بسرعة. تساعد الغدد العرقية والأوعية الدموية الدقيقة في جلدك على التحكم في درجة حرارة جسمك. وتحول الخلايا الموجودة في بشرتك ضوء الشمس إلى فيتامين د ، وهو فيتامين مهم لصحة العظام.
يمكن أن تنبهك البشرة أيضًا إلى وجود مشكلة صحية. قد يشير الطفح الجلدي الأحمر المثير للحكة إلى وجود حساسية أو عدوى ، وقد يكون ظهور طفح جلدي أحمر اللون على وجهك علامة على مرض الذئبة. قد يشير اللون الأصفر إلى مرض الكبد. وقد تكون الشامات الداكنة أو غير المعتادة علامة تحذيرية لسرطان الجلد. كن على اطلاع على التغييرات غير المتوقعة في بشرتك ، وتحدث مع طبيبك إذا كانت لديك مخاوف.
يمكن أن تصبح بشرتك جافة جدًا إذا لم تشرب كمية كافية من السوائل أو تقضي وقتًا طويلاً في ظروف مشمسة أو جافة. يقول كونغ: "في حين أن غسل اليدين مهم للنظافة الجيدة ، فإن غسل اليدين كثيرًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد" ، خاصة إذا كنت تغسل بالماء الساخن والصابون القاسي. لعلاج الجلد الجاف ، استخدم الكريمات أو المستحضرات المرطبة ، واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن عند الاستحمام وغسل يديك. يمكنك أيضًا تجربة استخدام جهاز ترطيب لتقليل جفاف الهواء في منزلك.
يمكن للشمس أن تلحق الضرر ببشرتك أيضًا. تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروق الشمس وتجعل بشرتك تتقدم في العمر بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى مزيد من التجاعيد مع تقدمك في السن. ويضيف كونغ: "هناك صلة قوية بين التعرض للأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد". لذا احمِ بشرتك من أشعة الشمس. ارتدِ قبعات وملابس واقية أخرى ، واستخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 ، وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال ساعات الصباح المتأخرة وبداية ساعات الظهيرة ، عندما يكون ضوء الشمس أقوى.
يدرس العديد من باحثي الجلد مثل كونغ ميكروبيوم الجلد - البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي تعيش على جلدك. يمكن أن تكون بعض هذه الميكروبات مفيدة. تشير الدلائل إلى أنها تعزز جهاز المناعة في الجسم لمكافحة العدوى وتساعد في الحفاظ على صحتك. يقول كونغ: "لكن هناك بعض الأمراض الجلدية ذات الصلة المعروفة بميكروبات معينة". "نحاول أن نفهم كيف تختلف هذه الميكروبات بين الأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بأمراض جلدية." على المدى الطويل ، يرغب العلماء في إيجاد طرق لدعم ميكروبات الجلد الصحية مع تقليل الميكروبات الضارة.
للحصول على نصائح للحفاظ على صحة بشرتك ، راجع مربع "الخيارات الحكيمة".
طرق طبيعية للحفاظ على بشرة نضرة ومتوهجة عندما يتعلق الأمر بأهداف العناية بالبشرة ، يبدو أن كلمة "متوهجة" تحتل المرتبة الأولى عالميًا. لذلك سعياً وراء الحصول على بشرة صحية ومشرقة ، بحثنا في البحث ، واستفدنا من الخبراء ، وبحثنا عن الطقوس التي تم اختبارها عبر الزمن للعثور على أفضل النصائح: تتضمن هذه القائمة فقط الأشياء التي تعمل مع Capital-W .
هنا ، 25 طريقة مجربة وطبيعية للحفاظ على بشرة متوهجة:
1 استخدم واقٍ من الشمس آمنًا يحتوي على المعادن يوميًا.
يجب استخدام عامل الوقاية من الشمس النظيف ذو الأساس المعدني يوميًا ، على مدار السنة. "الأشعة فوق البنفسجية مادة مسرطنة بشكل لا لبس فيه ،" توضح طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة هايدي والدورف ، "إذا كنت لا تهتم بالسرطان ، ففكر في الغرور ، فالأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لتغيرات نسيج ولون شيخوخة الجلد." لحماية بشرتك ، يوصي والدورف باستخدام واقي من الشمس ذو أساس معدني (ابحث عن المكونات النشطة مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم) الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى وتطبيقه كخطوة أخيرة في روتين العناية بالبشرة كل صباح. نظرًا لأن الواقي الشمسي المعدني يمثل حاجزًا ماديًا ، يجب استخدامه كخطوة أخيرة قبل المكياج: أي عوامل نشطة للعناية بالبشرة تحاول وضعها بعد لن تتغلغل.
2 جرب إضافة الكولاجين.
البروتين الأكثر وفرة في جسمك - وبشرتك - هو الكولاجين ، ولسوء الحظ ، فإن احتياطياتنا الطبيعية من هذا البروتين الأساسي تستنفد مع تقدمنا في العمر. مكملات الكولاجين مليئة بالأحماض الأمينية ، والتي ثبت أنها تعزز صحة الشعر والبشرة والأظافر. * عن طريق تناول ببتيدات الكولاجين المتحللة ، يمتص الجسم المكمل ويمكن أن يدعم عملية تجديد خلايا الجلد ، تحفيز الخلايا الليفية في خلايانا (أو ما يجعل الكولاجين والإيلاستين في الجسم) ، وبالتالي تعزيز بشرة صحية ومتوهجة.
3. قشر.
"أنا لا أوصي بفرك أو قطعة قماش قاسية" ، تشرح طبيبة الأمراض الجلدية نانسي ساموليتيس ، دكتوراه في الطب ، والتي تعد التقشير كأحد أهم نصائحها للحصول على بشرة متوهجة. "التقشير الخفيف يوميًا ، إما باستخدام منظف حمضي غير مهيج أو تونر يذيب خلايا الجلد الميتة على السطح ، [سيؤدي] إلى بشرة متوهجة." كيف ذلك؟ تساعد إزالة الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميتة على تنعيم ملمس البشرة وزيادة معدل امتصاص منتجات العناية بالبشرة وإشراقها.
4. اعتني بأمعائك.
تظهر الأبحاث أن مشاكل صحة الأمعاء الكامنة يمكن أن تظهر على الجلد بعدة طرق ، من حب الشباب إلى الإكزيما. الاتصال له حتى اسم: محور القناة الهضمية. تعتبر صحة القناة الهضمية بشكل عام دقيقة ومعقدة ، ومن المهم (لذلك ، لأسباب عديدة) أن يأخذ الجميع الوقت الكافي لتعلم كيفية رعاية وتغذية النباتات المعوية الفريدة الخاصة بك. ومع ذلك ، لغرض هذه المقالة ، إليك إرشادات عامة: أي شيء من شأنه إلحاق الضرر بأمعائك (السكر ، الأطعمة المصنعة) قد يؤدي أيضًا إلى تلف بشرتك. انظر أيضًا: إليك السبب الذي يجعلك تشفي أمعائك إذا كنت تريد بشرة صافية.
5. دمج الدهون الصحية في نظامك الغذائي.
يوضح Samolitis أن "الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات وبذور الكتان والأفوكادو يمكن أن تساعد في تجديد قدرة جسمك على تكوين أغشية خلوية صحية وقوية ، [والتي] يمكن أن تحمي من الأضرار البيئية عن طريق استعادة حاجز الجلد". يوافق والدورف ، موضحًا أن "عدم تناول الدهون الصحية الكافية يمكن أن يتسبب في جفاف الجلد والشعر ، كما أن زيادة هذه الدهون في النظام الغذائي قد يساعد في حالات جلدية معينة تتميز بالجفاف المفرط". تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون صحية والتي يجب معرفتها لبشرة متوهجة سمك السلمون وبذور الشيا وزيت الزيتون والبيض الكامل.
6. حافظ على توازن ميكروبيوم بشرتك.
تمامًا مثل القناة الهضمية ، فإن ميكروبيوم البشرة الصحي والمتوازن ضروري للحفاظ على بشرة صحية ومتوازنة. تحافظ هذه البكتيريا المجهرية على ترطيب البشرة ونضارتها ، وتقاوم الجذور الحرة ، وتجنب العدوى ، بل وتحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. ابقَ تحت المراقبة عن طريق تجنب الصابون القاسي والمقشر ، والذي يمكن أن يزيل الزيوت الأساسية والبكتيريا التي تشكل ميكروبيوم الجلد. على الجانب الآخر ، استخدم منتجات العناية بالبشرة المصممة خصيصًا لتعزيز الميكروبيوم الجلدي ، مثل تلك التي تحتوي على البروبيوتيك والبروبيوتيك (إليك قائمتنا لأفضل المنتجات لدعم ميكروبيوم البشرة الصحي).
7. ضع منتجات العناية بالبشرة بعد الاستحمام مباشرة.
ربما تكون الرطوبة من أهم مكونات البشرة الصحية. بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة عالي الجودة ، يمكن أن يؤثر التوقيت الذي تستخدمين فيه منتجاتك على الاحتفاظ بالرطوبة. نصيحة والدورف الأهم: انتقلي إلى روتين العناية بالبشرة فورًا بعد التوقف عن الاستحمام. "تطبيق مرطب يوميا على الوجه والجسم بعد الغسيل يجدد ويغلق في الرطوبة" ، كما تقول. "إن الحفاظ على بشرة جيدة أفضل بكثير من محاولة اللحاق بها بعد جفاف الجلد والتهابه وعدم ارتياحه".
8. مارس روتين تدليك الوجه.
لا يقتصر الأمر على الشعور بالمتعة فحسب ، بل يمكن أن يقلل تدليك الوجه من التوتر ويزيد الدورة الدموية ، وبالتالي يساعد في الحفاظ على خلايا الجلد صحية ويساعد في التصريف اللمفاوي. التزم بروتين غوا شا للوجه يوميًا أو استخدم أسطوانة اليشم. هو - هي
9. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
يقول Samolitis: "كلما كانت الألوان أكثر ، كان ذلك أفضل". "المفضلة لدي هي الخضر المورقة والتوت الداكنة." في الواقع ، تعتبر الفواكه والخضروات من أفضل مصادر مضادات الأكسدة. تتضمن بعض الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي التوت الأزرق واللفت والسبانخ و- مكافأة- الشوكولاتة الداكنة.
10. ابق نشيطا.
تزيد التمارين من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي تجلب الأكسجين الحيوي والمواد المغذية والمعادن إلى الجلد. الخلاصة: يؤدي التمرين إلى بشرة أكثر إشراقًا وأفضل مظهرًا.
11. استخدم فيتامين سي.
من أفضل المكونات الموضعية للبشرة المتوهجة ، العادي والبسيط ، فيتامين C - الذي يعمل على جميع أنواع البشرة لتوحيد اللون وإشراقه. إن البحث لدعم هذه الادعاءات سليم وواسع: يمكن لفيتامين C أن يتلاشى فرط التصبغ ، ويحمي من العوامل البيئية الضارة ، ويفتح لون البشرة ، ويعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. خلاصة القول: إنه مفتاح للبشرة المتوهجة.
12. لا تمسك بشرتك.
كقاعدة عامة ، بمجرد تطبيق منتجاتك ، ابعد يديك (على الأرجح متسخين) عن وجهك. يقول والدورف: "إن العبث بالجلد - البثور أو الإصابات أو مناطق الحكة فقط - يؤدي إلى تفاقم المشكلة ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى العدوى والندوب".
13. ابق رطبًا.
إنها ليست خرافة: شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحة الجلد بشكل عام. البقاء رطبًا بشكل كافٍ يحافظ على بشرتك رطبة وصحية ، وتفكر في ذلك ، متوهجة. ناهيك عن جميع الفوائد اللانهائية الأخرى لشرب كمية كافية من H20. في حين أن ثمانية أكواب (8 أونصات) في اليوم هي المبدأ التوجيهي العام ، فإن تناول الماء ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع ، لذا استمع إلى ما يحتاجه جسمك.
14. استخدم بديل الريتينويد أو الريتينول.
يقول Samolitis: "سواء كانت بشرتك تعمل بشكل أفضل مع الريتينول دون وصفة طبية أو الريتينويد القوية ، فإن هذا المكون هو على رأس قائمتي لتعزيز بشرة صحية ومتوهجة". "أولاً ، يقوم في الواقع بإصلاح تلف الحمض النووي الناجم عن الشمس والبيئة ويمكن أن يكون وقائيًا من الآفات الجلدية التي قد تكون سرطانية. ثانيًا ، يمنع الطبقة العليا من الجلد من التراكم وتبدو باهتة من خلال تعزيز سرعة دوران خلايا الجلد."
إذا قررت أن الريتينول ليس مناسبًا لك - لأي سبب كان - ففكر في الباكوتشويل ، وهو بديل طبيعي يؤدي إلى نفس النتائج.
15. احصل على علاجات للوجه بشكل منتظم.
نحن نعلم ، ونحن نعلم - هذا ليس ممكنا دائما. ولكن إذا كان ذلك ضمن ميزانيتك ، فإن الحصول على علاجات للوجه بشكل منتظم هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على مظهر صحي ومتوهج ، كما يقول Samolitis. من الناحية المثالية ، استهدف الحصول على وجه واحد شهريًا ، والذي يتناسب مع دورة التجديد الطبيعية لخلايا بشرتك.
16. تجنب الأطعمة التي يحتمل أن تكون مزعجة.
أنت تعرف بالفعل ما هي: الأطعمة المعبأة والمعالجة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وكذلك منتجات الألبان. يوضح Samolitis أن "السكر الزائد ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة يمكن أن يسبب التهاب الجلد ، مما يؤدي إلى الطفح الجلدي والبثور. إذا كان بإمكانك الالتزام فقط بالتخلص من أحد هذه الأطعمة غير المحظورة ، فاجعله سكرًا معالجًا ، حيث أكدت الأبحاث الحديثة الصلة بين الأطعمة الغنية بالسكر وحب الشباب ، بالإضافة إلى الالتهاب العام من الرأس إلى أخمص القدمين.
17. لا تدخن.
من الواضح ، ولكن لأسباب عديدة ، يجدر إعادة ذكرها: للتدخين آثار ضارة على جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين - بما في ذلك الجلد. ويوضح والدورف أنه في حين يتعلق الأمر بالوهج ، فإن "التدخين يقيد إمداد الجلد بالأكسجين ، ويزيد من تراكم الجذور الحرة الضارة ويزيد من خطر الإصابة ببعض سرطانات الجلد".
18. تنغمس في قناع الوجه.
في رأينا ، لا ينبغي حتى اعتبار أقنعة الوجه وسيلة تدليل نفسك - يجب عليك وضعها بانتظام. لتعظيم التوهج ، اختر مكونات قناع ترطيب الوجه مثل حمض الهيالورونيك وهيالورونات الصوديوم وفيتامين هـ.
19. يقوي حاجز بشرتك.
حكة ، قشاري ، جفاف الجلد؟ من المحتمل أن يكون حاجز بشرتك معرضًا للخطر. قم بتقويته باستخدام المرطبات والمنظفات المصنوعة من السيراميد ، وهو مكون أساسي في حاجز البشرة (يمكن إزالته بأشياء مثل التنظيف المفرط).
20. احصل على نوم جمالي.
سبب آخر مهم لإعطاء الأولوية للنوم: النوم غير الكافي أو المضطرب يمكن أن يلحق الضرر بجلدك. أظهرت الأبحاث أن نوعية النوم الرديئة يمكن أن تساهم في زيادة علامات شيخوخة الجلد (الخطوط الدقيقة والتجاعيد) وتقويض وظيفة الحاجز الواقي للبشرة. كما هو الحال مع الماء ، فإن ثماني ساعات هي القاعدة الأساسية للنوم ، لكن استمع دائمًا إلى جسدك.
21. خذ نيكوتيناميد ريبوسيد.
يسمى هذا الجزيء تقنيًا nicotinamide riboside (NR) ، ويعمل هذا الجزيء على إصلاح واستعادة صحة الخلايا ووظائفها - من الداخل والخارج. * في الجسم ، يتحول هذا الشكل من فيتامين B3 إلى الإنزيم المساعد NAD. مثل معظم الأشياء الجيدة الأخرى (الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك - سمها ما شئت) ، تنخفض مستويات NAD + بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، لذا فإن استبدال ما فقدناه يقدم مجموعة من الفوائد. *
mindbodygreen's nr + هو مكمل مثبت إكلينيكيًا لزيادة مستويات NAD +. * بالإضافة إلى أنه يعمل في عدد لا يحصى من الطرق الإضافية لدعم بشرة صحية ومتوهجة: على وجه التحديد ، توفير الحماية المضادة للأكسدة ، واستعادة وظيفة حاجز الجلد ، وتجديد مستويات السيراميد.
22. حافظ على مكياجك - وأدوات المكياج - نظيفة.
تعتبر فرش المكياج والحقائب والإسفنج أساسًا أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا وخلايا الجلد الميتة والزيوت والأوساخ - وكلها يمكن أن تعيق بشكل خطير سعيك للحصول على بشرة متوهجة. لذا ، حافظ على الأشياء صحية! نظفي أدوات المكياج بانتظام ، ويفضل كل أسبوعين.
23. إبقاء الأمور فاترة.
من أكثر أخطاء غسل الوجه شيوعًا: استخدام درجة حرارة الماء الخاطئة. يمكن أن يؤدي شطف بشرتك (وشعرك) بالماء الساخن جدًا إلى تجريد حاجز بشرتك من زيوتها الطبيعية ، والتي يمكن أن تجفف البشرة وتؤدي إلى ضعف الحاجز الواقي. لن تنجز المياه شديدة البرودة المهمة وقد تترك الأوساخ والماكياج على بشرتك. لذلك عندما يتعلق الأمر بالتنظيف ، التزمي بدرجات حرارة الماء الفاترة.
24. التقليل من التوتر.
القول أسهل من الفعل ، نعلم ، لكن مشاعر التوتر المزمن يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة ببشرتك - بل وتثير مجموعة من المشكلات ، بما في ذلك الأكزيما والصدفية. كل هذا سبب إضافي للالتزام بروتين مناسب للعناية الذاتية ، أيًا كان ما قد يبدو لك (على الرغم من أننا قد نقترح بعض النصائح المذكورة أعلاه مثل تخصيص الوقت لأقنعة الوجه وعلاجات الوجه والتمارين الرياضية والنوم التجميلي).
25. ترطيب.
هل نحتاج أن نقول المزيد؟ الحفاظ على ترطيب البشرة هو أحد أسرع الحلول للحصول على بشرة متوهجة. لا تبخل على المرطب اليومي ، حتى لو كانت بشرتك دهنية بشكل طبيعي ، واستثمر في المكونات التي ثبت أنها ترطب (مثل الببتيدات ، والكهارل ، والسيراميد).
تعليقات
إرسال تعليق